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NutriDicas!! No jantar , ofereça comida, não LANCHE!



É muito comum a dúvida de alguns pais quanto ao jantar por receberem um lanche

parecido com uma preparação do jantar no período da tarde. Mas sim, toda criança

precisa jantar. E esse jantar deve ser comida, não um lanche. Substituir o prato de

comida por lanchinho compromete o hábito alimentar e, na maioria das vezes não

contempla as necessidades nutricionais da criança. Imagine a diferença nutricional

entre um prato de arroz, feijão, salada e um ovo a um misto quente?


O jantar deve ser como o almoço, precisa ter todos os grupos alimentares, carboidrato, proteínas e vitaminas. Crianças precisam de mais energia e carboidratos. Não exclua nenhum nutriente da refeição delas.

Uma excelente dica para essa época do ano são as SOPAS. São pratos únicos, fácies

de preparar e que contém todos os grupos alimentares, quando bem elabora. Inclua

sempre uma fonte de proteína (Carne, frango, ovos) + uma fonte de carboidrato

(batatas, arroz, quinoa, macarrão) e fontes de vitaminas e minerais (legumes em

geral).


Uma dica é fazer em porções maiores e congelar, para usar nos dias de

correria.


Um super abraço da Nutri Dani!

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